正念与觉察

如何能做到无我和空呢？就是要通过一些方法，包括冥想、禅修等方式做练习，而达到正念的状态。所以，正念不是练习的名称，而是达到的一个状态。正念这个词来自于佛教里的“八正道”。 八正道指： （1）正见：正确...

歪曲的睡眠信念

我每天需要八小时的睡眠，白天才会有精神，工作表现才会好。 事实上每个人的必要睡眠时间都不一样，而且随着年龄的增长，还会逐渐减少。 根据科学研究，我们每一天的基线睡眠时间（最小睡眠时间）为5.5-6小时...

什么是心理弹性？

“心理弹性”一词是近几十年随着积极心理学的兴起才开始进入到人们的视野中，逐渐得到研究者的关注，成为心理学界新的研究视角。 人们会困惑，同样是面对压力事件，为什么一些人会陷入悲伤，感到痛苦，不能融入健康...

什么是社交焦虑障碍

SAD是个体对一种或多种社交情境的恐惧。通常的恐惧情境包括公开讲话、会见新人、出席聚会、邀请约会、在公开场合吃东西、使用公共厕所、与权威人士说话以及不同意他人的意见。 罹患SAD的个体害怕他们的社交行...

如何提高心理弹性

怎样才算是认清了自己，了解了自我？可能是一个人对于自己是一个怎样的人、将要去向何方、以及自己与社会的关系都有了一种相对稳定且连续的认知。 这种状态也叫做—完成了“自我认同”。认清自己，是每个人都要...

如何更好地达成自我认同？

1.勇敢作出尝试与选择 自我认同是人们在不断地探索与选择的过程中逐渐获得的。有时我们会以为，找工作或者找对象等等的尝试，是一个“展现”自我认同的过程——我找的工作/对象反映了我是一个怎样的人、我的喜好...

情绪是什么？

【例子1】 深夜，静静的躺着，邻居们都外出度假了。突然，前门被撞击了一下，接着一声尖叫，然后是死一般的寂静。你拿起电话想打一个电话，却发现你的配偶正在卧室外和一个陌生的异性亲密的通话，“亲爱的，ta睡...

情绪背后的想法

情绪：悲伤或抑郁 描述引起这一情绪的事件，与丧失有关的事件： 爱情受挫，所爱的人离世，工作或经济问题，衰老，健康状况不佳，未达到个人目的。 什么想法导致了这一情绪：你也许会告诉自己丧失了东西，或失去了...

了解自我认同

怎样才算是认清了自己，了解了自我？可能是一个人对于自己是一个怎样的人、将要去向何方、以及自己与社会的关系都有了一种相对稳定且连续的认知。 这种状态也叫做—完成了“自我认同”。认清自己，是每个人都要完成...

A型性格特征

A型人格  这类型的人，生性特别独立。世界留名的志向使他们与众不同。 他们能自我激励，知道确定目标、积极思考的重要性。动机强烈。如果你对此类型人格的研究感兴趣，可以从商业领导人的排行榜中选一个。 他们...