• 发布时间：2424-04-26

【例子1】 深夜，静静的躺着，邻居们都外出度假了。突然，前门被撞击了一下，接着一声尖叫，然后是死一般的寂静。你拿起电话想打一个电话，却发现你的配偶正在卧室外和一个陌生的异性亲密的通话，“亲爱的，ta睡着了，你干嘛呢”

【例子2】 阿亮是小王闺蜜的男朋友，自从上个月他们聚会后，阿亮就私下给小王打电话，起初是小王分析她闺蜜难以捉摸的脾气，这次，他又电话给小王，因为小王出差，阿亮在电话里，问小王是不是需要去车站接她。小王匆匆的说了几句，为难的挂了电话。 感受这些场景，你的情绪是什么？

情绪的概念

情绪（emotion） 《牛津英语词典》：一种强烈的心灵和本能感受，像爱或恐惧。

希尔曼（hillman）[1972]认为情绪是总的精神活动；感受可以掌握，而情绪经常部分的超越自我控制。

在情绪发展不充分的个体中，如果潜意识感到不适应，感受会变得情绪化，因为他受潜意识的影响，因此具有象征意义。

感受（feeling）就是对情绪反应产生的有意识、同质、差异化的表达，而这种情绪反应是很原始、本能（经常有潜意识的）、不能很好的被理解的。

感受更加社会化，源于个体人格中，适应文化和社会的那部分。

情绪会引起感受，但是不是所有的感受都是由情绪引起的，还有一部分“背景感受”的，是由身体状态引起的。

情感（affect） 被文化和历史塑造，随时随地的改变。

情绪过程的主观体验，是情绪的感受方面，也是情绪的意识部分和核心成分。

情感有许多种，一些是基于情绪的，尤其是基本情绪——快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶；另一些则是基于这五个基本情绪的卫冕变体，依赖于体验。

认知行为治疗(Cognitive-behavioral therapy，CBT)是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，是通过改变个人非适应性的思维和行为模式来减少失调情绪和行为，改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和。

人们经历心理困扰时，对自己和对事物的看法会与往常不一样，他们的想法会变得极端，充满无助，这让他们感觉更糟，相应的行为方式又会增加其压力。

CBT治疗师帮助人们识别极端思维和无益的行为，认知行为治疗的概念和原理来自于人类情绪和行为的心理学模型，包括了对情绪障碍的一系列治疗方法，从结构化的个人治疗到自助材料。

情绪，想法和行为的关系

认知行为疗法的基本理论是：我们对事实的看法，会影响我们的感受和行为。

如果你悲观地看待一件事，你很可能会感受到负面情绪，这些情绪会影响你做接下来的事。

比如，你把晚饭做坏了，你悲观地认为，这说明我什么都做不好。你情绪变得很差，这时孩子来找你玩，你会愤怒地让他走开。 在认知行为治疗中，情绪，想法和行为是相互影响的。