• 发布时间：2424-04-26

情绪：悲伤或抑郁

描述引起这一情绪的事件，与丧失有关的事件： 爱情受挫，所爱的人离世，工作或经济问题，衰老，健康状况不佳，未达到个人目的。

什么想法导致了这一情绪：你也许会告诉自己丧失了东西，或失去了深爱的人，自己将永远无法快乐，你越会感到自尊的丧失，因为你认为自己不如别人，活得讨人嫌。

情绪：内疚或羞愧

描述引起这一情绪的事件：你认为自己伤害了他人的感情，或者违背了自己的道德标准。

什么想法导致了这一情绪：你内疚是，认为自己很糟糕，并给自己贴上坏人的标签。

“这是我的错，我本不应该那样做”当你觉得忏愧是，你担心别人将会发现你的真面目，并以此评判你，你觉得必须隐藏自己的弱点。

情绪：挫败

描述引起这一情绪的事件：事情常常没有你期望的那样好。火车晚点，你的节食没有效果，或朋友没有兑现承诺。

什么想法导致了这一情绪：你坚持认为事情就应该如你期望般发生。

情绪：愤怒

描述引起这一情绪的事件：某人不公正的对待你、虐待你，拒绝你或利用你。

什么想法导致了这一情绪：你对自己说这个人是一个性情古怪的人，他本应该与此完全不同，你认为自己是无辜的受害者，你对自己说这个人自私，不讲道理并且应受谴责，你觉得自己应得到更好的对待。

情绪：焦虑，烦恼、害怕或恐慌

描述引起这一情绪的事件： 你可能会担心你的健康，你的工作，你的表现，你的级别或别人对你的看法，你可能会非理性的害怕和恐怖。如害怕登高，病菌，飞机等。

什么想法导致了这一情绪： 你感到有危险并且对自己说将会大祸临头——如“是否我的胸痛是不治之症了”“是否我当众说你时，我的脑中会一片空白？”。

情绪：孤独

描述引起这一情绪的事件：你几乎没有朋友，或你刚刚与自己爱护的人分手，因为你难以接近他人，向他人吐露衷肠，所以你在人群中感到孤独。

什么想法导致了这一情绪：你对自己说由于自己无法得到他人足够的爱与关注，因此感到不快乐，你认为自己有些不对劲，或与他人完全不同。

情绪：绝望感或丧气

描述引起这一情绪的事件： 你由于情绪问题，如抑郁或焦虑，或个人问题，如婚姻不幸，而感到境况很糟。你也许感到工作受阻，或难以掌握一门技术。

什么想法导致了这一情绪： 你对自己说不会再有转机，你以为自己的问题永远都无法解决，而且自己永远都是个不幸之人。