• 发布时间：2424-04-26

怎样才算是认清了自己，了解了自我？可能是一个人对于自己是一个怎样的人、将要去向何方、以及自己与社会的关系都有了一种相对稳定且连续的认知。

这种状态也叫做—完成了“自我认同”。认清自己，是每个人都要完成的人生任务。

自我认同，或者说自我同一性的建立，在著名心理学家埃里克森的理论中被认为是非常重要的人生任务。自我认同的形成，是人们做出很多重要人生选择的基础。

同时，人们也正是在不同的尝试和选择的过程中，才逐渐地认识自己，获得一种自我认同。

在埃里克森看来，自我认同的形成，并不是一种简单经验“累加”，而是“整合”。

在结识了不同的朋友，尝试了各种类型的事情之后，我们的内心会更加清楚自己在交友、规划未来、寻找人生意义的时候，背后那些一以贯之的信念和价值是什么，那些在我们看来可以定义我们，或者那些对我们来说非常重要的，到底是什么。

一、接纳独特的自我，探索内在自我，增强自信，提高自我效能感。

认识自我的过程其实在人的一生当中都在不断地进行着，所以即使是20岁之后个体的自我意识趋向定型，也可以不断探索，不断认识新的自我。

认识和接纳内心的自己，是增强生活幸福感的第一步。尤其是当我们处于困境之中，从内在自我发现新的力量，有助于支撑我们度过眼下的难关。

增强自信和提高自我效能感也是如此。当你有信心去面对压力事件时，你能感受到对于事件的掌控感，这一点非常重要。

因为你可以把控事件的走向，你对自己应对困境有足够的信心，这会形成一种积极的心理暗示，也会作用于你应对的过程。

二、学会调节消极情绪，幽默化解生活中的烦恼苦闷。

当我们遇到困难的时候，产生消极的情绪是很正常的反应。我一直相信，情绪是一种信号，即使是消极的情绪，产生也必然有它的道理，没有必要遇到消极情绪就立刻压抑，想办法进行控制。

接纳消极情绪是第一步，识别你的情绪是因什么产生的，这有助于我们对情绪进行调节。

贝克的情绪认知理论告诉我们，事件出现的消极结果大多数不是因为事件本身导致的，而是我们因为事件所产生的消极情绪导致的。

幽默化解生活中的一些困扰，可以使我们更多地产生积极情绪，排解消极情绪，比如说“我本以为上帝只是给我关了一扇窗，没想到他把我的门窗都封死了，看样子，到了我浴火重生的时候了”。

三、了解问题解决的步骤和方法，培养自我解决问题的能力。

当下积极的心态可以帮助我们面对困难，但只有困难得到了解决我们才会产生“拨开云雾见日明”的成就感，所以学习解决问题的策略，有效选择身边一切可以利用的资源，提高自己解决问题的能力，是我们真正从困境中走出的关键。

并且，成功解决问题的经验，有一系列的积极效应。成功解决某件困难，会极大地增加我们面对压力事件的信心，给予我们足够的动力去应对生活中的麻烦。

所以，为了有这样的信心，我们可以先从一些很小的事情入手。有人曾经告诉我一个诀窍，当你非常不开心时，去打扫一下房间，或者做个简单的饭菜。

这一招很有效，因为几乎不需要你付出很大的脑力，你只要去做，就会成功，而这种成功会增加你对自己的信心，可以帮助你解决其他的困难。

四、寻求足够的社会支持，在困境之中守望相助。

在积极心理学领域中，非常强调社会支持对个体的重要性。我们每个人都不是一个孤立的个体，我们处在社会环境之中，会受到身边的人影响。

如果你能够处于一个安全、和谐、轻松的社交氛围之中，你的家人、朋友以及师长等等能够给你帮助、支持和鼓励，你的整个环境都是积极的，你的人生态度也会变得更加乐观开朗。