• 发布时间：2424-04-26

SAD是个体对一种或多种社交情境的恐惧。通常的恐惧情境包括公开讲话、会见新人、出席聚会、邀请约会、在公开场合吃东西、使用公共厕所、与权威人士说话以及不同意他人的意见。

罹患SAD的个体害怕他们的社交行为会让他人认为他们不好。他们经常恐惧他人会看到自己一些焦虑的迹象。例如脸红、颤抖或出汗 患有SAD的人通常都试图远离让他们感到焦虑的请假，当他们不能避免一个情境时，他们倾向于感到非常焦虑或尴尬，有时甚至有可能惊恐发作。

SAD是害羞的一种严重形式，会干扰人们的生活，有时这些问题较小，比如不能在班级里大声说话，有时问题非常严重，患有严重SAD的人往往缺少朋友，感到长期的孤独，并且在学业或工作上很难达到他们的目标。

谁会罹患SAD？

SAD是非常常见的超过1/8的人会在他们人生的某些时刻遭受SAD的痛苦，更多的人带有害羞的症状，但没有严重到符合SAD的诊断。

SAD通常始于青少年早期，也可能会开始得更早如果患者没有得到及时的帮助，这个问题可能持续数年。

什么引起了SAD？

许多因素对SAD的发展和持续有影响：

●遗传学：患有SAD的人往往有焦虑或害羞的亲戚

●先前的经历？许多患有SAD的人通常有尴尬或羞耻的经历。这导致他们害怕同样的事情再次发生。和父母亲、其他家庭成员和/或同伴一起的负性经历都可能影响到社交焦虑的发生。

●消极想法：患有SAD的人往往对在社交情境中将会发生的事情有消极期望，常见的想法是“我想不出要说什么”“我会愚弄我自己”和“人们将会看到我是焦虑的”他们还倾向于有无法达到的标准，例如”我应该永不焦虑”

认知行为治疗如何对SAD起作用？

认知行为治疗有助于你改变引起恐惧的信念。治疗师将会教你如何识别自己的消极想法并且更实际地思考社交情境和你自己。治疗师还将帮助你逐渐地面对你在过去曾经害怕的情境。

这使你发现你的恐惧通常不会实现，并且任何可能发生的负性事件的结果并不是那么糟糕。随着时间的推移，你可能感到焦虑减轻了且你会变得更加自信。此外，如果需要的话，你的治疗师会教你社交技能和放松的方式。

许多研究表明大多数接受认知行为治疗的SAD患者感到焦虑减轻。即使在治疗停止后还将继续感到好转。

认知行为治疗如何对SAD起作用？

治疗持续多久？

对于轻度到中度SAD的人，通常16~20次治疗是足够的。仅对一种社交情境（如公开讲话恐惧）的人们可能需要更少的治疗次数。伴有更严重症状的人可能需要更多的治疗次数。

药物治疗有帮助吗？

研究证明有几种不同类型的药物对SAD是有帮助的，你的内科医生或精神科医生也许会建议你选择药物治疗。

药物治疗在初期时可能让患者的症状有更快速的缓解，然而认知行为治疗已经被发现至少与药物治疗一样有效并且能提供更好的长期效果。